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産後体型が戻らない…
運動したいけど、どうやって運動していいのか分からない…
赤ちゃんと一緒だと外にレッスンを受けに行ったりするのも一苦労…
少し出かけるだけでも、たくさんの荷物が必要で本当に大変なんですよね。
でも、ソエルなら赤ちゃんの寝ている間やご機嫌な時に自宅で自分のペースでレッスンが受けられるんです！子育て中のママにはとっても嬉しいですよね♩
さらに、ビデオレッスンには『産後のケア専用のレッスン』や『赤ちゃんと一緒に親子でできるヨガ』のレッスンもあるんです！
赤ちゃんはママが大好き♡一緒に運動できると、赤ちゃんも嬉しいはず♡
この記事では産後にヨガがオススメの理由から、
「産後にはどんなレッスンをしたらいいの？」
「ソエルで赤ちゃんと一緒にできるレッスンってどんな感じなの？」
というポイントを実際にソエルでレッスンを受けてみたので詳しくお伝えしたいと思います♩
『ソエル』は子育て中のママに、とても嬉しい事ばかりのサービスなので参考にしてくださいね♩
目次
産後にはソエルのレッスンがとってもオススメ！
妊娠でついた脂肪を減らしたいと思っても産後って育児に追われてなかなか運動できない…そんな中、産後にはヨガがいいよって言われたけど何でかな？
ヨガはゆっくりと呼吸をしながら、体を動かします。トレーニングのように激しく体を動かさないので体に負担がなく運動ができるんです！
産後のヨガはいつからできるの？
色々調べてみたら１ヶ月検診で問題がなければという情報もありましたが、自分の身体と病院の先生と相談しながら体調が良くなってから始めるのが良さそうです。
焦らないで、体調のいい時が始めどきみたいです◎
そして大事なのは負担が少ないものから様子を見ること！
公式サイトにも「運動量1のものであればお身体への負担も少なくご利用いただけます」と書いてあるよ！負担が少ないものから自分の身体の調子をみて始めていこうね！
産後にソエルがおすすめの理由
（１）運動量が少ないレッスンを簡単に選べる
ソエルの運動量１のレッスンであれば、身体への負担も少なくレッスンを受ける事ができますよ◎ソエルでは運動量が予約時にすぐわかるのでありがたい！
まずは運動量が少ない負担の少ないレッスンを選べるのは嬉しいね
（２）自宅で好きな時間にできる
赤ちゃんがいて外出が難しくてもソエルなら自宅で自分の好きな時間に予約して気軽にレッスンが受けられます。
ソエルなら時間に合わせてすっぴん＆パジャマのままで気軽に受けられるのが嬉しい◎
朝の５時から深夜２時まで、隙間時間に合わせてレッスンできるよ！
ソエルでオススメの産後ヨガレッスンは？実際に受けてみた
ソエルには産後の身体の不調を整えてくれるレッスンがたくさんあります♩
産後って、授乳で肩も凝るし…赤ちゃんの事に敏感になりすぎて身体が休まらないって事も多いから少しでも身体の不調が改善すると身体も心も楽になりますよね！
（１）気持ちがリラックスする！ヨガ+瞑想
ヨガと瞑想は、赤ちゃんの事に敏感なママにとってオススメのレッスンです。ソエルにはたくさんのヨガがありますが、ヨガの最後に瞑想があるレッスンが多いのが特徴的。
インストラクターの先生の声に耳を傾けながら、自分と向き合う時間を作る事でリラックスできますよ♡
身体をあまり動かさないので、産後すぐにできるのも嬉しいですよね！
実際にヨガ+瞑想を実際に受けてみました
瞑想をしている時間って…何かを考える訳でもなく無になるので、何も考えなくていい時間が貴重に感じました。なぜか、明るい方向に気持ちが向かっていくので、私は心が清々しくなる気がしました！
（２）骨盤の調整にオススメ！美骨盤ヨガ
産後って、腰回りのトラブルが本当に多いですよね…
産後は骨盤ベルトで矯正するけど、ヨガと組み合わせる事で効果的に骨盤を整えていけそうな気がする！
・美骨盤ヨガ（初級）
骨盤周りの筋肉にアプローチし、ゆるめて整えることで身体の歪みを整えるクラス。
・美骨盤ヨガ（中級）
骨盤周りの筋肉やインナーマッスルを鍛えるヨガポーズで、骨盤を正しい位置にリセットするクラス。
実際に美骨盤ヨガを実際に受けてみました
骨盤を意識するヨガをする事で、身体の中心を意識しながらゆがみを正すことができ心と身体のバランスを整えてくれるんですって！
ストレッチだけでなく、適度に身体も動かすので程よく運動もできて気持ちよかったです♩
（３）お腹まわりに効果的なヨガも！
産後って、お腹周りのお肉が気になりますよねー！涙
・お腹引き締めヨガ
腹筋や背筋を鍛えて、ポッコリお腹やくびれをつくりたい方にオススメ！トレーニング要素もある事も多いです♩
・デトックスヨガ
内臓を活発にしてスムーズな体内機能にすることで、便秘改善やダイエット効果のあるレッスン！
実際にお腹周りに効果的なビギナーピラティスを受けてみました！
ピラティスはヨガの要素も取り入れながら、インナーマッスル(内側の筋肉)に働きかけてくれるので体感を鍛えてくれて、産後の気になるウエスト周りにも効果があるみたい◎
普段力を入れれることもなくなったお腹周りのガチガチになった身体が
久しぶりに使われているなぁと感じました♩
身体をほぐすって意味でも、とても気持ちよくできました♡
（４）少し慣れてきたら気になる部分に合わせたレッスンも
身体を動かすことに慣れてきたら、トータルボディメイキング等や部分的に効果のあるもの、運動量の多いものもオススメですよ！
実際に肩こりに効果的な筋膜ほぐしヨガを受けてみました
私の場合は、授乳中すごい肩こりだったので腹膜ほぐしヨガを選んでみました。その時々の、悩みに合わせてレッスンを選択できるのも嬉しい！
身体を覆うネット状の組織『腹膜』をほぐしてあげることで、血流やリンパの流れを促進。
その結果、肩こりや自律神経のバランスが整ってリラクゼーションの効果も♩
普段使わない部分がゆっくり伸びていく感覚で、とても気持ちよかったです。
一定方向ではなく、色々な方向に伸ばしてくれる感覚でした。とっても肩が軽くなったように感じました♩
ビデオレッスンには『産後のケア』に特化したレッスンや『赤ちゃんの首が座ったら一緒にできるレッスン』もある
ビデオレッスンにある、赤ちゃんが首が座ったらできるレッスンや産後のケアに特化したレッスンをここでは紹介したいと思います♩
そもそもビデオレッスンってなんだろう？って思う方もいらっしゃいますよね
ビデオレッスンとは？
ビデオレッスンは、ソエルのインストラクターの先生による動画のレッスンになります。どのプランに入っても、ビデオレッスンは見放題です♩
ライブレッスンを受けられなかった時や、時間が合わなかった時などいつでもレッスンの動画を見る事ができるのが嬉しいですよね！
産後のケアに特化したビデオレッスンも
呼吸を意識したり、瞑想をすることでゆっくりした気持ちでレッスンを受けることができます。
とってもリフレッシュできますよ♡
産後って育児に追われて、身体に気を使えないからこういう時間がとっても大切ですよね！
赤ちゃんの首が座ったら一緒にできるレッスンも
赤ちゃんとママが触れ合いながら一緒にレッスンをする事ができるんです♩
赤ちゃんって目を離したり、床に置くと泣いちゃう事が多いですよね（涙）一緒にできるので赤ちゃんもご機嫌にレッスンを受けられそう♡
赤ちゃんを持ちながらストレッチすると、筋トレにもなるかも〜♩
まとめ
ソエルのレッスンには産後、外に出なくても自宅でできるレッスンがたくさんある！
■ソエルの産後ヨガはとってもおすすめ！
（１）負担が少ない運動量１を簡単に選べる
（２）自宅で好きな時間にできる
■ソエルでオススメの産後ヨガレッスンは？
（１）気持ちがリラックスする！ヨガ+瞑想
（２）骨盤の調整におすすめ！美骨盤ヨガ
（３）お腹周りに効果的なヨガ
（４）気になる部分に合わせたレッスン
（５）いつでも見られるビデオレッスンには産後に特化したヨガや赤ちゃんと一緒にできるヨガも
自分の身体の戻りや気になる部分に合わせたヨガが選択できるのも助かる♡
実際にソエルのレッスンを受けてみて
私の場合は産後身体を戻す為に、主人や母に子供を預かってもらい夜の暗い道をウォーキングしていました。誰かに預かってもらうって事をしなくても、自分のペースで自宅で運動ができる事が『ソエル』の一番嬉しい点だと私は感じます。
産後ってずっと赤ちゃんと２人っきり誰かと少しでもいいから話したいと思ったり、うまく自分がコントロールできなかったり色々ありますよね。
少しでも会話したいときにレッスンを受けることで、インストラクターの先生とコミュニケーションが取れるだけで落ち着いたり…運動をすることで気持ちがスッキリすることもあると思います！
１度レッスンを受けると楽しさを実感できると思います、この機会に一緒にはじめましょう♩
今なら100円で30日間レッスン受け放題なので、気になる人はぜひお試しを♩
６歳と４歳育児中。甘いものにお酒大好き、お腹いっぱいになりたいアラサー主婦！綺麗なママ&妻を目指し、もう産後ダイエットとは言えないけど…産前の体型復活をテーマに日々、ゆるりとダイエット・美容に取り組み中。
